По данным ученых, из множества ряда причин, которые оказывают влияние на состояние здоровья человека на долю сна приходиться 30 процентов. Треть нашей жизни уходит на него. Индивидуальная потребность человека во сне колеблется в разных пределах. Иногда, бывает, очень утомленный человек для того, чтобы восстановиться может долго спать. Продолжительность сна зависит от возраста: почти не спит студент, много спит младенец, любит подремать пожилой человек.

Влияет на продолжительность сна и время года: в мае - июне он короче всего, продолжительнее в сентябре - октябре. Для хорошего самочувствия минимальная продолжительность сна  должна быть не менее 6,5 часов. Если человек недосыпает 3-4 часа, резервы иммунной системы сокращаются до 50 %, что наносит очень большой вред здоровью. Сон менее 4 часов губителен для организма. Однако вреден и излишний сон.

Современные исследования свидетельствуют: люди, которые любят долго поспать, по статистике умирают значительно раньше, чем те, которые спят 7-8 часов в день. А слишком длинный или короткий сон подрывает психику и неблагоприятно сказывается на здоровье.