Появились первые признаки остеохондроза, то пора вспомнить про спорт. «О Боже, опять спорт! Это не для меня!» - скажите вы. Не волнуйтесь, здесь не надо ставить рекорды и сильно утруждаться. Поэтому и была создана лечебная гимнастика при остеохондрозе.

Для начала необходимо научиться выполнять  упражнения для расслабления мышц.  По правилам, после каждого упражнения из лечебной гимнастики, нужно выполнять упражнения для расслабления мышц.

Учимся правильно выполнять упражнения на расслабление:
- для этого надо лечь на спину, руки на полу, возле туловища ладонями вверх.;
- делаем глубокий вдох, сгибаем колени, поднимаем предплечья, а локтями упираемся в пол;
- медленно выдыхаем, руки и ноги выпрямляем.
Помните! Упражнения для  расслабления мышц надо делать после каждого упражнения из лечебной гимнастики. Это важно!

Итак, сама лечебная гимнастика при остеохондрозе:

1. Лежим на полу, ставим ноги на ширину плеч, при вдохе поворачиваем голову влево, а стопами касаемся пола только в правую сторону. При выдохе делаем наоборот.

2. Опять ставим ноги на ширину плеч, колени согнуты, пятки плотно прижали к полу. Делаем вдох, поворачиваем все тело вправо, а голову влево. При выдохе делаем все наоборот.

3. Затем кладем пятку правой ноги на носок левой ноги, делаем вдох и наклоняем голову влево, а ноги поворачиваем вправо.

4. Сгибаем правую ногу, пяткой упираемся в пол, кладем на нее правую, лодыжкой на коленную чашечку. Делаем вдох и наклоняем голову влево, а тело поворачиваем вправо и пытаемся левым коленом коснуться пола. При выдохе делаем упражнение в обратную сторону.

5. Ставим ноги вместе, коленки рядом и отрываем их от пола. Делаем вдох и поворачиваем тело влево, а голову наоборот, поворачиваем вправо. При выдохе делаем упражнение в обратную сторону.

Как видите, что ничего сложного в этом нет. Упражнения доступны для выполнения каждому. И слова спорт, не надо бояться, ведь любая физическая активность может квалифицироваться как занятия спортом. А когда освоите и начнете заниматься, то смело всем говорите, что стали настоящими спортсменами.

Здоровье и спорт - основные показатели качества Вашей жизни. Берегите себя!